tb-gym

عليرضا

tb-gym

http://tb-gym.blogfa.com

تكنيك برتر پرورش اندام و بادي كلاسيك

تكنيك برتر پرورش اندام و بادي كلاسيك

تكنيك برتر پرورش اندام و بادي كلاسيك

نيت از ايجاد اين وبلاگ خدمت به بدنسازان عزيز بوده كه در اين وبلاگ به بحث و بررسي درباره برنامه هاي تمريني،برنامه هاي غذايي، مكمل هاي ارجينال و نحوه صحيح مصرف استروئيدها اخبار بدنسازي ميباشد اميدوارم اين وبلاگ پلي باشد به سوي موفقيت هر چه بيشتر بدنسازان ميهن عزيزم راهنماي جامع بدنسازان بررسي مكملهاي غذايي طرز استفاده صحيح استرئيدها فروش مكملهاي ارجينال

تكنيك برتر پرورش اندام و بادي كلاسيك

 
کاربر مهمان، خوش آمديد!   امروز  
 
فهرست اصلی
لینکهای سریع
صفحه اول
آرشیو
ایمیل
موضوعات





آرشیو مطالب

لینکستان
آرشیو تماس با ما


زندگی رو باختی دل من
مردم و شناختی دل من
توی خون نشستی دل من
بی صدا شکستی

عليرضا دوشنبه ششم آبان 1392  نظر بدهید!

سلام به همه ی دوستان اینروزها کمتر میام چون درگیر نوشتن ی کتابم اما سر میزنم نظراتتون رو هم حتما میخونم

عليرضا پنجشنبه بیست و سوم خرداد 1392  نظر بدهید!

وای خدا دارم از نگرانی  میمرم

عليرضا دوشنبه دوم بهمن 1391  نظر بدهید!

وای آجی باز که وبلاگت رو حذف کردی آخه چرااااااااا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عليرضا دوشنبه دوم بهمن 1391  نظر بدهید!

۹ اشتباه نابخشودنی در تغذیه ورزشی

۹ اشتباه نابخشودنی در تغذیه ورزشی

بزرگترین اشتباهات بدنسازان و عامل اصلی شکست در این رشته ورزشی اشتباهات تغذیه ای است.

برای اثبات اهمیت تغذیه یک مثال می‌زنیم.

... لری اسکات،قهرمان مستر المپیا می‌گوید: من قهرمانی سال ۱۹۶۵ را مدیون تغذیه بودم بطوری که تغذیه به میزان ۹۰ درصد در نتیایج من تاثیر گذاشت.اگر شما از تمامی‌بدنسازان موفق سوال کنید بی شک عامل اصلی موفقیت خود را در رژیم‌های غذایی مناسب می‌دانند، پس باید گفت عنصر کلیدی موفقیت در بدنسازی تغذیه مناسب است. بدون برنامه غذایی، شما هر قدر هم که وزنه جابه جا کنید به هیچ پیشرفت قابل توجهی دست نخواهید یافت. این نکته را همیشه به خاطر بسپارید:

عليرضا پنجشنبه چهاردهم دی 1391  نظر بدهید! ادامه ادامه مطلب

پـــــــــــــــاستیل

پاستیل شاید جز تنقلاتی باشه که کمتر کسی‌ وسوسه خوردنشو نداشته باشه ولی‌ این وسوسه بعد از خوردن اون به عذاب وجدان تبدیل می‌شه و اونم به خاطره اینکه به شدت چاق می‌کنه ، و برای کسانی‌ که دوس دارند بدن خشک، شکم تخت، و عض...لات جدا از هم داشته باشند مسلما چیز خوبی‌ نیست

ولی‌ یه موقع تو روز هست که بدون عذاب وجدان و با خیال راحت این خوشمزه رو میتونید نوش جان کنید اونم بلافاصله بعد تمرین هست

بعد یه تمرین سخت گلوکوژن‌های عضله خالی‌ می‌شه و اگه اقدام به پر کردن آان نکنید بدن با شکستن عضلات اقدام به کسب انرژی می‌کنه (پدیدهٔ کاتبولیسم) پس بهترین گزینه بلافاصله بعد از تمرین یک کربوهیدرات ساده میباشه که علاوه بر پر کردن ذخایر گلوکوژنی سبب ترشح زیاد انسلین نیز میشود که این انسلین سبب می‌شه مواد دیگر مانند پروتئین به راحتی‌ وارد عضله شوند و عضله زود تر ریکاوری شه
اینجاست که پای پاستیل به میان میاد چون هر ۱۰۰ گرم از آان ۸۰ گرم کربوهیدرات، اونم از نوع سادش داره که ظرف ۱۵ دقیقه وارد جریان خون و به دنبالش وارد عضله می‌شه

ارزش غذایی پاستیل در ۱۰۰ گرم

۸۰ گرم کربوهیدرات

۷ گرم پروتئین

۲ گرم چربی‌

عليرضا پنجشنبه چهاردهم دی 1391  نظر بدهید!

اینم از درخواست آجی جونم فقط نظر بذاریا

عليرضا جمعه نوزدهم آبان 1391  نظر بدهید! ادامه ادامه مطلب

BCAA چیست

BCAA چیست؟BCAA یا همان شبکه های آمینواسیدی، آمینواسیدهای بنیادی به نام های leucine، isoleucine و valine هستند. ترکیب این سه امینواسید تقریبا 3/1  ساختار بافت ماهیچه ای را در بدن انسان تشکیل می دهد. شبکه های آمینوسیدی (BCAA) نقش بسیار مهمی در ترکیب پروتیینی (محصول پروتیین ها که توسط آمینواسیدها در سلول به منظور شکل گیری و ایجاد عضله ساخته می شوند) ایفا می کنند.


عليرضا جمعه نوزدهم آبان 1391  نظر بدهید! ادامه ادامه مطلب

حریف تمرینی

امروز بعداز یه مدت طولانی یه حریف تمرینی مناسب پیدا کردم که واقعا وجودش موثره شما هم واسه موفقیتتون یه حریف مناسب پیدا کنید که پا به پاتون بیاد

عليرضا دوشنبه هشتم آبان 1391  نظر بدهید!

جدول ارزش غذایی مواد

جدول ارزش غذایی مواد

عليرضا دوشنبه یکم آبان 1391  نظر بدهید! ادامه ادامه مطلب

آخرین مطالب ارسالی




۹ اشتباه نابخشودنی در تغذیه ورزشی
پـــــــــــــــاستیل

BCAA چیست
حریف تمرینی
جدول ارزش غذایی مواد
درباره وب
نيت از ايجاد اين وبلاگ خدمت به بدنسازان عزيز بوده كه در اين وبلاگ به بحث و بررسي درباره برنامه هاي تمريني،برنامه هاي غذايي، مكمل هاي ارجينال و نحوه صحيح مصرف استروئيدها اخبار بدنسازي ميباشد اميدوارم اين وبلاگ پلي باشد به سوي موفقيت هر چه بيشتر بدنسازان ميهن عزيزم

آمار کاربران
 
چه کسانی به ما لینک دادند؟

نوسندگان

لینک دوستان

بخش ویژه

صفحه اصلي  |  آرشیو |  لینکستان  |  تماس با ما |  طراح قالب